Die sportlichen Ereignisse der letzten Zeit

Um mal alles nachzuholen, was ich in der letzten Zeit verpasst habe zu bloggen:

• Urlaub:


• Seitdem ich mein Mountainbike bekommen habe, war es eine Idee von mir, mit Chris ne Tour an den Gardasee zu machen und dort das Bike zu testen. Gesagt, getan und wir sind vom 7.8. - 16.8. an den See gefahren. Mit dabei waren meine Cousine Lisa und ihr Freund Charly, auf derem Plan aber ein Erholungs-Urlaub stand und diese somit ohne Bikes dort waren. Obwohl ich diverse Male geflucht hab wie ein Rohrspatz, muss ich sagen, dass es ein super Urlaub war. Wir hatten 4 Touren aus diesem Buch gemacht (welches ich nur empfehlen kann!), und damit insgesamt eine Strecke von 150km mit 7000 Hm zurückgelegt. Die Aussichten, die wir dabei genießen durften, waren einfach der Hammer! Ich war jedes Mal froh, mir die Mühe gemacht zu haben, hochzufahren! Bis auf ein kleines "Fuck-da-vorne-ist-ne-Kurve-und-ich-hab-gerade-60kmh-drauf" Erlebnis, welches für mich mit einer Umarmung eines Baumes noch recht glimpflich ausgegangen ist, sind keine Unfälle passiert!
  
• Laufen:
• Nach dem Urlaub liegt mein Fokus wieder auf dem Laufen. Generelles Ziel momentan ist es, bis zum Ende des Jahres eine Halbmarathon-Strecke (21km) durchzuhalten am Stück, bei grob 4,5 min/km. Dazu war ich gestern mal wieder die 10km an der Saar laufen und hab laut dem Forerunner 47 min gebraucht, net berauschend, die Zeit, aber ausbaufähig ;)
• Um nicht ganz die Lauf-Fähigkeit für Kurzstrecken zu verlieren, will ich monatlich am 1. jeweils einen Cooper Test durchführen - sprich, 12 min am Stück laufen, so schnell wie möglich. Für den Monat September kann ich eine Distanz von 3050m verzeichnen und liege dabei voll in dem Bereich, den ich mir selbst zugetraut habe.
• Duathlon:
  • Da ich ja noch fit bin im Biken (dank dem Urlaub) und auch wieder laufmäßig "am Start" bin, plane ich, am 26.9. (also einen Tag vor der Wahl, bzw. am Tag des Viezfestes), einen Duathlon in Weiskirchen zu bestreiten. Dabei gilt es, 5km Laufen, 18 km Mountainbiken und 5km Laufen zu bewältigen. Wenn ich schätzen müsste, würde ich auf eine Gesamtzeit von 90 min schätzen. Diese gilt es also für mich zu schlagen :)